แสงสีฟ้า อันตรายแค่ไหน? วิธีป้องกันโรคจอประสาทตาสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ

1. ภาวะตาล้า (Eye Strain)

เกิดจากการที่กล้ามเนื้อตา (Ciliary Muscle) ต้องหดตัวค้างไว้เพื่อโฟกัสระยะใกล้เป็นเวลานาน เปรียบเหมือนเรายกดัมเบลค้างไว้หลายชั่วโมง กล้ามเนื้อจึงเกิดอาการล้าและปวดเมื่อยส่งผลไปถึงกระบอกตาและขมับ

2. โรคตาแห้ง (Dry Eye Syndrome)

ปกติเราจะกะพริบตาประมาณ 15-20 ครั้งต่อนาที แต่ผลการวิจัยพบว่าเมื่อเรา “จ้องหน้าจอ” อัตราการกะพริบตาจะลดลงเกินครึ่ง! ทำให้น้ำตาระเหยออกไปมากเกินไป จนเกิดอาการแสบตา เคืองตา เหมือนมีเม็ดทรายอยู่ในตา

3. สายตาสั้นเทียม (Pseudomyopia)

อาการที่มองไกลมัวลงชั่วคราวหลังจากทำงานหน้าจอหนักๆ เกิดจากการเกร็งค้างของกล้ามเนื้อตา ซึ่งหากปล่อยไว้นานโดยไม่แก้ไข อาจกลายเป็นสายตาสั้นจริงได้ในที่สุด

4. ปวดศีรษะและออฟฟิศซินโดรม

ปัญหาสายตาที่แก้ไขไม่ถูกจุด มักส่งผลต่อท่าทางการนั่ง (Posture) เรามักจะยื่นหน้าเข้าหาจอโดยไม่รู้ตัว นำไปสู่การปวดคอ บ่า ไหล่ และปวดหัวเรื้อรัง

5. ปัญหาการนอนหลับ

การรับแสงสีฟ้าช่วงก่อนนอนจะไปยับยั้งการหลั่ง “เมลาโทนิน” ทำให้สมองคิดว่าเป็นเวลากลางวัน ส่งผลให้นอนหลับยาก หรือหลับไม่สนิท ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมในระยะยาวค่ะ